Vitamin D3 Vida

Vitamin D3 ist für den Menschen lebensnotwendig. Unser Körper kann die Vorstufe von Vitamin D, Cholecalciferol oder Vitamin D3 in das aktive Vitamin D (Calcitriol) umwandeln oder er kann das Vitamin D selbst herstellen, wenn die Sonne auf unsere Haut scheint. Dadurch kann an einem sonnigen Tag theoretisch mehr als genügend Bedarf an Vitamin D gedeckt werden. Jedoch wird die Bildung von Vitamin D von verschiedenen Faktoren, wie Sonnenstand, Wetter usw. beeinflusst. Aus diesem Grund können wir den täglichen Bedarf nicht decken.

Vitamin D Mangel in der Schweiz Mindestens 50% der Schweizer Bevölkerung haben einen zu tiefen Vitamin-D-Spiegel. Zu diesem Schluss kam eine Arbeitsgruppe des Bundesamtes für Gesundheit [1]. Eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D werde nur bei Personen erreicht, die sich regelmässig und direkt in ausreichendem Mass der Sonne der Sonne aussetzen oder die eine orale Ergänzung einnehmen.

Eine Ergänzung ist besonders wichtig für:

• Menschen, die selten an der Sonne sind
• Menschen, die rasch ein Sonnenschutzmittel verwenden
• Ältere Menschen (Vitamin-D-Produktion der Haut lässt mit zunehmendem Alter nach)

Es gilt zudem zu beachten, dass die natürlichen Vitamin-D-Quellen in der Nahrung beschränkt sind. Deshalb ist es wichtig, auf eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung zu achten. Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D bieten sich an, da eine ausreichende Aufnahme über die Ernährung schwer zu erreichen ist.

[1] Bundesamt für Gesundheit 2012. Vitamin-D-Mangel: Datenlage, Sicherheit und Empfehlungen für die Schweizer Bevölkerung.