Comment traiter naturellement les problèmes de dos ?
Qu'est-ce que le mal de dos ?
En Suisse, les maux de dos font partie des troubles de santé les plus répandus. Environ 88 % (9 personnes sur 10) de la population déclarent en avoir souffert au moins une fois au cours d'une année, et 22 % (1 personne sur 5) rapportent même des douleurs plusieurs fois par semaine (situation en 2020) [1]. La tendance est à la hausse. Cela s'explique principalement par notre mode de vie malsain. Nous sommes presque constamment assis (trajet domicile-travail, repas, travail de bureau, divertissements tels que la télévision, les films, etc.). Les personnes concernées sont souvent limitées dans leur vie quotidienne et professionnelle. Les maux de dos sont également l'une des principales causes d'absentéisme et d'invalidité.
Douleurs dorsales non spécifiques
Les douleurs dorsales non spécifiques ont une origine incertaine et ne peuvent être clairement différenciées. On peut distinguer trois grands groupes, qui ne sont toutefois pas (encore) couramment utilisés dans le diagnostic.
Sous-groupes :
- Douleurs mécaniques dues au mouvement
- Douleurs mécaniques dues à la posture
- Douleurs d'origine psychique
- Cause principale : modifications pathologiques au niveau des fascias et des muscles (tensions musculaires persistantes). [3]
Douleurs dorsales spécifiques
Les douleurs dorsales spécifiques ont une cause clairement identifiable. Environ 15 % de toutes les douleurs dorsales sont spécifiques. Elles sont liées à un problème au niveau de la colonne vertébrale, d'un organe ou d'un système. [2]
Exemples :
- hernie discale
- sténose du canal rachidien
- Maladie de Bechterew
- Arthrose de l'articulation vertébrale
- Ostéoporose
Comment traiter les maux de dos de manière holistique ?
Traitement myofasciale des points trigger
Pourquoi la thérapie des points trigger est-elle essentielle ?
Les points trigger myofasciaux sont l'une des causes les plus fréquentes des douleurs musculo-squelettiques chroniques, mais ils ont longtemps été sous-estimés. Environ 80 % de toutes les douleurs trouvent leur origine dans des tensions musculaires causées par des points trigger. Les points trigger sont de minuscules parties de fibres musculaires qui se raccourcissent de manière permanente, entraînant une réduction de la circulation sanguine et un manque d'oxygène (hypoxie) dans le muscle. Ces zones de tension (complexe de rigidité) provoquent généralement une douleur irradiée. Ainsi, par exemple, des douleurs lombaires peuvent provenir des muscles abdominaux ou des maux de tête peuvent provenir de la nuque.
Quels sont les facteurs déclenchant les douleurs dorsales dues aux points trigger ?
La cause la plus fréquente des maux de dos est une sollicitation excessive chronique. Une position assise prolongée au bureau, pendant les repas ou dans la vie quotidienne entraîne une sollicitation excessive de différents groupes musculaires. Une mauvaise posture lors du port de charges, du travail ou du sport sans renforcement musculaire et étirements appropriés entraîne également une sollicitation unilatérale des muscles du dos.
Un nouveau mouvement effectué lors du jardinage, d'un loisir ou même d'une activité ponctuelle très sollicitante, comme soulever une charge lourde ou un accident, peut déclencher des douleurs par le biais de points trigger.
Les contusions et les réactions de choc lors d'accidents ou de la pratique sportive provoquent toujours une forte tension musculaire soudaine et inconsciente. Cela peut entraîner des douleurs myofasciales.
Quand la thérapie des points trigger est-elle recommandée ?
En tant que cause principale, les points trigger doivent impérativement être traités en premier lieu. Nous recommandons de consulter un physiothérapeute membre de l' IMTT . Dans le traitement des douleurs musculaires chroniques, on se concentre souvent trop rapidement sur le renforcement des parties musculaires sous-développées. Il est absolument essentiel de commencer par relâcher les tensions musculaires et de procéder au renforcement de manière progressive. Si ce n'est pas le cas, les muscles seront entraînés dans la tension.
Pourquoi est-il important de traiter les fascias ?
Les fascias sont des enveloppes de tissu conjonctif fines, semblables à des tendons, qui entourent les muscles, les groupes musculaires et des parties entières du corps. Ils sont principalement composés de fibres de collagène et d'élastine et confèrent aux muscles leur fermeté, leur élasticité et leur forme. De plus, les fascias agissent comme des amortisseurs, protègent le corps lors des mouvements et soutiennent les processus de défense et de guérison. On distingue les fascias superficiels, profonds et viscéraux.
Quels sont les facteurs déclenchant des douleurs dorsales dues aux fascias ?
Les fascias peuvent se coller entre eux et ainsi provoquer des douleurs. Le tissu conjonctif se raidit, la mobilité est réduite, ce qui favorise les mauvaises postures, ce qui entraîne indirectement des tensions musculaires. Les causes médicales exactes sont toutefois encore peu étudiées.
Comment soulager les adhérences fasciales ?
Un massage médical manuel comprend toujours des techniques de traitement qui libèrent les fascias. Ceux-ci peuvent être soutenus par des techniques fasciales ciblées. Les fascias peuvent également être traités à l'aide d'accessoires tels que des balles hérisson ou des Blackroll. Les adhérences sont libérées et la circulation du liquide intercellulaire est favorisée. Des exercices d'étirement ciblés à longue chaîne sont également essentiels pour libérer les adhérences.
Alimentation, thérapie par les substances vitales
L'alimentation et l'apport en micronutriments jouent également un rôle décisif dans le traitement holistique des douleurs dorsales. Une carence en différents micronutriments entraîne souvent une aggravation des symptômes. Les substances vitales peuvent également apporter une amélioration décisive, en particulier dans les cas liés à l'âge.
Substances vitales contre les douleurs dorsales non spécifiques
Magnésium Vida
Le magnésium est un micronutriment essentiel en cas de douleurs dorsales non spécifiques. Le magnésium agit comme antagoniste du calcium et détend les muscles. Il a également un effet anti-inflammatoire et joue un rôle important dans la communication entre les muscles et les nerfs.
Vitamine B Vida
Les vitamines B12 et B6 favorisent les fonctions nerveuses et le développement musculaire et nerveux.
Amino Vida
Les acides aminés sont les éléments constitutifs des protéines et donc de toutes les cellules musculaires, nerveuses et conjonctives. Ils jouent un rôle essentiel dans leur entretien et leur réparation.
Sélénium Vida
Le sélénium a un effet antioxydant dans les tissus, ce qui réduit les inflammations et empêche les douleurs de devenir chroniques. Le sélénium est particulièrement important dans le cas de douleurs dorsales inflammatoires chroniques et de maladies auto-immunes.
Soulagement de la douleur
CBD Vida
Le CBD a des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques.
Ostéoporose
Trois micronutriments sont essentiels à la reconstruction des structures osseuses en cas d'ostéoporose. Ceux-ci agissent de manière décisive dans le développement musculaire.
Boîte Renforcer les Os
Vitamin D3: : contrôle l'équilibre du calcium et du phosphore dans le corps. Une carence en vitamine D3 entraîne une réduction des cellules productrices d'os. Vitamin K2: : active l'ostéocalcine pour la formation osseuse et empêche la résorption osseuse. Active les protéines Gla contre le dépôt de calcium dans les vaisseaux sanguins. Magnesium: : contrôle le stockage du calcium dans les cellules. Favorise ainsi le stockage du calcium dans les os et empêche le stockage dans les muscles.
Arthrose vertébrale
Deux substances vitales sont essentielles en cas d'arthrose, de douleurs rhumatismales ou inflammatoires. Elles inhibent l'inflammation et favorisent la formation du cartilage.
MSM Vida
MSM Methylsulfonylmethan est un composé naturel du soufre. Le soufre est un composant important du liquide lubrifiant des articulations. Glucosamin et Chondroitin sont des substances produites par l'organisme qui sont notamment présentes dans le cartilage. Le sulfate de chondroïtine peut être extrait du poisson.
Boswellia Vida
Le boswellia, extrait d'encens, a un effet anti-inflammatoire puissant, en particulier au niveau des articulations. Il permet de lutter efficacement contre les inflammations rhumatismales. Le boswellia a également un effet analgésique.
Rééducation posturale, étirements, renforcement musculaire
Der Rücken ist für Bewegung geschaffen. Das Zusammenspiel der einzelnen Wirbelkörper, Bandschweiben, Bänder, Muskel, Bindegewebe muss beides leisten: Stabilität und gleichzeitig Beweglichkeit. Für einen gesunden Rücken müssen alle Teile optimal zusammenarbeiten.
Dehnungsübungen
- Ausgangsposition: Festhalten an einer Sprossenwand oder Türfalle
- Füsse stabil, fest auf dem Boden
- Runder Rücken
- Bewegung: Gesäss nach unten
- Ziehen: Rücken und Schultermuskulatur
- Ausgangsposition: Füsse nebeneinanderstellen
- Aufrechte Haltung
- Bewegung: Mit der einen Hand die andere auf eine Seite ziehen
- Ziehen: Schulter und seitlicher Rumpf
Mode de vie, causes psychologiques
Nous approfondirons ce point au cours des prochaines semaines.
Sources et bibliographie
-
-
Articulations & OsMSM Vida
€ 31.29 € 115.08Plage de prix : € 31.29 à € 115.08 Choix des options Ce produit a plusieurs variantes. Les options peuvent être choisies sur la page de produit -
-
-
-
