Gesund im Alter? – Welche Vitalstoffe helfen
Was geschieht mit dem Körper im Alter?
Durch die Versorgung mit Vitalstoffen, welche gezielt diejenigen Körperfunktionen stärken und unterstützen, welche im Alter abnehmen, kann die Gesundheitsspanne trotz zunehmender Lebensjahre verlängert werden.
Was ist ein gesunder Lebensstil im Alter?
Grundlage für eine gute Versorgung mit Vitalstoffen sind ausreichend moderate Bewegung (30 min pro Tag), sowie genug Schlaf (7-8h pro Tag) und eine gesunde Ernährung. Zusätzlich zu einem gesunden Lebensstil sollte auf eine ausreichende Versorgung mit den Grundvitalstoffen Vitamin D3, Omega-3 und Magnesium geachtet werden. Das Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6 Fettsäuren ist entscheidend für die kognitiven Fähigkeiten und das Herz-Kreislaufsystem. Vitamin D3 ist entscheidend für das Immunsystem.
- 30 min moderate Bewegung
- 7-8h Schlaf pro Tag
- Gesunde Ernährung
Welche Vitalstoffe sind zusätzlich wichtig im Alter?
Salvestrole kommen in Obst und Gemüse vor. Sie wirken durch die Aktivierung von Enzymen, die beschädigte Zellen erkennen und deren Zerstörung fördern. Salvestrole können also der Abnahme der zellulären Reparaturmechanismen entgegenwirken. Salbstrole besitzen antikarzinogene Eigenschaften, somit senken sie das Risiko von Krebs und anderen degenerativen Erkrankungen.
Curcumin besitzt stark antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften. Es wirkt so den degenerativen Prozessen in den Zellen entgegen. Studien zeigen, dass Curcumin ebenfalls die Gehirnfunktion unterstützt und das Risiko für neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer verringern kann.
Aminosäuren sind die Bausteine von Proteinen und damit Grundbaustein des Gewebes. Sie unterstützen den Muskelaufbau und die Muskelreparatur. Ausserdem haben sie eine Funktion in der Immunfunktion und der Unterstützung der kognitiven Fähigkeiten. Aminosäuren wirken somit der Abnahme der Muskelmasse und der kognitiven Fähigkeiten entgegen.
Oligomere Proanthocyanidine besitzen eine stark antioxidative Wirkung. Die Anzahl der Freien Radikale werden reduziert, was der Zellalterung entgegenwirkt. Ausserdem stärkt es die Gefässwände und fördert die Kollagenproduktion. Damit wird auch die Hautelastizität und -straffheit gefördert.
Vitamin K2 hat eine wichtige Funktion im Aufbau der Knochen und der Aktivierung von Proteinen, welche Kalkablagerungen in den Arterien verhindern. Vitamin K2 wirkt so gleichzeitig effektiv der Osteoporose und der Arteriosklerose entgegen.
Die körpereigene Produktion von Ubichinol nimmt ab 50 Jahren ab. Dies führt zu einem Mangel des Coenzyms. Der Q10-Mangel äussert sich in erhöhter Müdigkeit, Energielosigkeit und Instabilität der Zellwände. Die degenerativen Prozesse werden somit durch den Mangel noch verstärkt.
